×

ГТО, Общефизическая подготовка, фитнес

Здоровый образ жизни стал популярным. Не только спортсмены, но и обыкновенные люди, которые привыкли заботиться о себе и о своих родных, начинают его придерживатся.  Людям все чаще приходится слышать аббревиатуру ГТО (готов к труду и обороне).

ГТО действовало в Советском Союзе как программа физической подготовки населения. К сожалению, в 1991 ее отменили. Но в 2014 был издан указ о введении ГТО. Как считают власти, такое решение поможет "оздоровить страну". В скором времени планируется ввести сдачу нормативов во всех компаниях и учебных учреждениях.


Где подготовиться к ГТО в Саратове?

Подготовиться можно и самостоятельно, но это будет сложнее. Профессиональные тренеры клуба CROSSPOINT  знают, как быстро и эффективно подготовить  человека к сдаче нормативов. Для сдачи норм ГТО понадобится полноценное физическое развитие. Каждому человеку требуется индивидуальный подход. Чем старше человек, тем больше на выносливость должны быть направлены тренировки. Молодежи рекомендуется сосредоточиться на развитии скорости и силы.


Подготовка к ГТО должна быть комплексная. Она должна включать в себя разнообразные упражнения. Только профессиональный тренер сможет грамотно выстроить тренировочный процесс и подготовить человека к демонстрации лучших результатов. Подготовка к ГТО в Саратове вместе с тренерами клуба CROSSPOINT не покажется вам сверхсложной задачей. Для вас подберут комфортную нагрузку. Вы сможете не только подготовить свое тело к сдаче нормативов, но и оздоровить, укрепить организм.

Какие нормативы необходимо будет сдать?

Чтобы получить заветный значок, необходимо сдать определенные нормативы.

Мужчины

Программа ГТО для мужчин возраста 25-29 лет включает ряд нормативов:

  1. бег на 100 м (15 секунд);
  2. бег на 3 км (14,5 минут);
  3. подтягивание (9 раз);
  4. наклон вперед со скамьи (+5 см).

Также мужчинам предлагаются и некоторые нормативы на выбор: прыжок с места в длину, метание диска, плавание, кросс на 5 километров и другие

Женщины

Для женщин нормативы более простые. Ниже будут описаны обязательные нормативы для женщин возраста 25-29 лет.

  1. бег на 100 метров (17,9 сек);
  2. бег на 2 километра (11,5 минут);
  3. подтягивание (10 раз) и отжимания (10 раз);
  4. наклон вперед со скамьи (+7 см).

На выборе женщинам предлагают метание диска, прыжок в длину, плавание, бег на лыжах и другие.

Для получения значка следует пройти не меньше 6 испытаний.

Записаться в клуб!
Отправить