×

Функциональные тренировки

Функциональный тренинг - это разновидность физических упражнений, позволяющий  улучшить форму и внешний вид, развить  выносливость, быстроту, силу, реакцию.

Главными отличиями и особенностями функциональных занятий  являются:

  • высокоинтенсивные тренировки, направленные на повышение выносливости организма;
  • пропорциональное развитие мышечного корсета;
  • большой выбор оборудования для занятий: тренажеры, свободные веса, эспандеры, плиобоксы, коврики, фитболы, скакалки, турники, гантели, штанги;
  • не отнимает много времени, одна тренировка длится в среднем от 40 до 60 минут;
  • тренировки подходят для любого возраста и пола

Функциональный тренинг предполагает использование упражнений с разных видов спорта – аэробики, гимнастики, тяжелой атлетики, фитнеса, пилатеса, бодибилдинга, кардионагрузок, кроссфита. За основу берутся всем известные приемы в различных вариациях, ничего нового и сложного не требуется.


Упражнения в Функциональном тренинге

Вид Описание
Базовый Он включает в себя упражнения с собственным весом без использования дополнительного оборудования. Оптимальный вариант для новичков, людей без физической подготовки или спортсменов после длительного перерыва для восстановления формы
TRX (Total Body Resistance Exercises) Занятия с собственным весом и использованием специальных trx-петлей. Они представляют собой две стропы, объединенные между собой и закреплены на определенной высоте
Core Тренировки с собственным весом на специальной неустойчивой платформе. Они считаются скоростно-силовым видом фитнеса и сочетают в себе кардионагрузку и силовые упражнения для всех групп мышц
Bosu Занятия с собственным весом с использованием платформы в виде полусферы. Уровень нагрузки можно регулировать, изменяя ее упругость. В тренировках могут использоваться обе стороны инвентаря
CrossFit Здесь выполняются базовые упражнения со свободными весами (гантели, гири, штанги). Этот вид фитнеса не рекомендуется новичкам. Для начала необходимо отточить технику выполнения упражнения
Workout Выполнение упражнений на улице. При этом могут использоваться уличные тренажеры такие как, турники, брусья, лестницы и другие
Записаться в клуб!
Отправить